權(quán)威問(wèn)答
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成年人每天七小時(shí)睡眠可能不足，多數(shù)健康指南建議7-9小時(shí)睡眠，具體需求受年齡、體質(zhì)、活動(dòng)強(qiáng)度、慢性疾病等因素影響。
青少年需8-10小時(shí)睡眠促進(jìn)發(fā)育，老年人6-7小時(shí)可能足夠，但個(gè)體差異顯著。
代謝率高或體力消耗大者需要更長(zhǎng)時(shí)間睡眠恢復(fù)，基礎(chǔ)疾病患者需延長(zhǎng)休息時(shí)間。
高強(qiáng)度腦力或體力勞動(dòng)者需增加睡眠時(shí)長(zhǎng)，久坐人群可能適當(dāng)減少但不宜低于7小時(shí)。
糖尿病、高血壓等慢性病患者睡眠不足可能加重病情，需保證充足休息時(shí)間。
長(zhǎng)期睡眠不足可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，建議通過(guò)固定作息、減少咖啡因攝入、優(yōu)化睡眠環(huán)境等方式改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可就醫(yī)評(píng)估睡眠障礙。
成年人每天七小時(shí)睡眠可能不足，多數(shù)健康指南建議7-9小時(shí)睡眠，具體需求受年齡、體質(zhì)、活動(dòng)強(qiáng)度、慢性疾病等因素影響。
青少年需8-10小時(shí)睡眠促進(jìn)發(fā)育，老年人6-7小時(shí)可能足夠，但個(gè)體差異顯著。
代謝率高或體力消耗大者需要更長(zhǎng)時(shí)間睡眠恢復(fù)，基礎(chǔ)疾病患者需延長(zhǎng)休息時(shí)間。
高強(qiáng)度腦力或體力勞動(dòng)者需增加睡眠時(shí)長(zhǎng)，久坐人群可能適當(dāng)減少但不宜低于7小時(shí)。
糖尿病、高血壓等慢性病患者睡眠不足可能加重病情，需保證充足休息時(shí)間。
長(zhǎng)期睡眠不足可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，建議通過(guò)固定作息、減少咖啡因攝入、優(yōu)化睡眠環(huán)境等方式改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可就醫(yī)評(píng)估睡眠障礙。
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