α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

練腹肌有助于改善胃腸功能，主要通過(guò)增強(qiáng)核心肌群力量、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)臟神經(jīng)功能等方式實(shí)現(xiàn)。

1、增強(qiáng)肌群力量

腹肌鍛煉可強(qiáng)化腹部深層肌肉，幫助維持腹腔壓力穩(wěn)定，減少胃腸下垂風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)功能性消化不良有一定改善作用。

2、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

卷腹等動(dòng)作能機(jī)械性刺激結(jié)腸，加快腸內(nèi)容物運(yùn)輸速度，適合輕度便秘人群，但需配合足量飲水及膳食纖維攝入。

3、改善血液循環(huán)

運(yùn)動(dòng)時(shí)腹腔血流增加有助于胃腸黏膜修復(fù)，對(duì)慢性胃炎患者有益，但急性發(fā)作期應(yīng)暫停高強(qiáng)度訓(xùn)練。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低交感神經(jīng)興奮性，緩解腸易激綜合征患者的腹脹癥狀，建議選擇平板支撐等靜態(tài)訓(xùn)練。

需注意嚴(yán)重胃腸疾病患者應(yīng)避免空腹訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)嘔血、黑便等異常需立即就醫(yī)，日?？纱钆涓共堪茨υ鰪?qiáng)效果。