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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
男的深蹲屁股會(huì)變大嗎
病情描述:
這段時(shí)間我在通過(guò)深蹲的方法進(jìn)行減肥，出現(xiàn)了屁股大的情況，男的深蹲屁股會(huì)變大嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院

    深蹲訓(xùn)練可能導(dǎo)致臀部肌肉增粗，但脂肪堆積或激素異常也可能影響臀部形態(tài)。

    1、肌肉增長(zhǎng)

    負(fù)重深蹲會(huì)刺激臀大肌纖維增粗，表現(xiàn)為臀部圍度增加，建議配合有氧運(yùn)動(dòng)控制體脂率。

    2、脂肪分布

    高熱量飲食可能導(dǎo)致脂肪在臀部堆積，需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)并增加核心訓(xùn)練。

    3、激素影響

    睪酮水平異?？赡芨淖冎痉植寄Ｊ?，如伴隨體毛減少需檢測(cè)性激素六項(xiàng)。

    4、骨盆結(jié)構(gòu)

    先天性骨盆寬大者更易顯現(xiàn)臀部曲線，可通過(guò)三維CT評(píng)估骨性結(jié)構(gòu)。

    建議定期測(cè)量臀圍變化，訓(xùn)練時(shí)注意保持膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖，避免代償性損傷。

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