權(quán)威問答
適量食用瓜子通常不會引起脹氣，但過量攝入可能導(dǎo)致胃腸脹氣。脹氣反應(yīng)與個體消化功能、食用方式等因素有關(guān)。
部分人群因胃腸蠕動較慢或消化酶分泌不足，難以完全分解瓜子中的膳食纖維和脂肪，未充分消化的成分在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。
快速咀嚼瓜子時易吞咽過多空氣，同時唾液分泌不足導(dǎo)致食物未充分研磨，增加腸道氣體堆積概率。
瓜子富含油脂和蛋白質(zhì)，單次食用超過50克可能超出胃腸負(fù)荷，未及時消化的成分經(jīng)腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)生甲烷等氣體。
腸易激綜合征患者對瓜子等產(chǎn)氣食物更敏感，可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān)，常伴隨腹痛、排便習(xí)慣改變等癥狀。
建議選擇原味瓜子并控制每日攝入量在30克以內(nèi)，搭配適量運動促進胃腸蠕動，出現(xiàn)持續(xù)腹脹需排查乳糖不耐受等消化系統(tǒng)疾病。
