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權(quán)威問答

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降低血糖的瑜伽體式
病情描述:
這些天我出現(xiàn)了血糖升高的情況，想采用瑜伽的方式進(jìn)行降低血糖，降低血糖的瑜伽體式有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    降低血糖可通過貓牛式、下犬式、橋式、坐姿扭轉(zhuǎn)等瑜伽體式輔助實(shí)現(xiàn)，需配合飲食控制和規(guī)律監(jiān)測。

    1、貓牛式

    通過脊柱交替屈曲伸展促進(jìn)腹腔血液循環(huán)，刺激胰腺功能，建議空腹或餐后2小時(shí)練習(xí)，重復(fù)進(jìn)行5-8次呼吸循環(huán)。

    2、下犬式

    倒置體位有助于改善內(nèi)臟供血，增強(qiáng)胰島素敏感性，保持姿勢時(shí)需注意避免血壓波動(dòng)，維持30秒后緩慢還原。

    3、橋式

    腰背部抬起可激活核心肌群，幫助調(diào)節(jié)肝糖原代謝，練習(xí)時(shí)雙膝間距與髖同寬，臀部抬至與軀干呈直線。

    4、坐姿扭轉(zhuǎn)

    溫和的脊柱旋轉(zhuǎn)能按摩腹部器官，促進(jìn)葡萄糖代謝，扭轉(zhuǎn)時(shí)保持骨盆穩(wěn)定，每側(cè)停留15-20秒。

    建議每周練習(xí)3-5次，配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降糖方案，避免低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

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