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總膽固醇偏高和血脂偏高可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、定期監(jiān)測等方式改善。通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪和高膽固醇食物攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品。增加膳食纖維攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果。避免過量飲酒，控制總熱量攝入。

2、增加運動

每周進行中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動有助于提高高密度脂蛋白水平，促進脂肪代謝。建議每周運動時間不少于150分鐘。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，或膽固醇吸收抑制劑如依折麥布。藥物治療適用于生活方式調(diào)整效果不佳或心血管風(fēng)險較高的患者。

4、定期監(jiān)測

定期檢查血脂水平，評估干預(yù)效果。監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，預(yù)防心血管并發(fā)癥。建議每3-6個月復(fù)查一次血脂。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，控制體重在正常范圍。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。