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徒手腰腹力量訓(xùn)練方法有哪些
病情描述:
徒手腰腹力量訓(xùn)練方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    您可以選擇直腿抬升的方法：要平躺，雙腿要伸直，雙手要放在臀部的兩側(cè)，雙腿伸直，抬起雙腿，要在和地面垂直的位置。您還可以選擇頭碰膝蓋的方法：要仰躺雙手寶珠脖頸，雙膝并攏的同時(shí)要抬起頭，使頭部碰觸雙膝，雙膝要保持抬升狀態(tài)不動(dòng)。在訓(xùn)練過(guò)程中要注意做好預(yù)熱活動(dòng)，根據(jù)個(gè)人體力來(lái)制定合理的計(jì)劃。如果不放心的話，還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，跟家里人說(shuō)一下。
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