一、游泳。因為人在水里體重減輕，身體對于各個關節(jié)的負荷較少，并且全身
肌肉、骨骼、筋絡等都得到良好的拉伸，促進全身血液循環(huán)，是一種積極有效的治療法;尤其對于
肥胖引起的
坐骨神經(jīng)痛更是有通過減肥達到減痛的作用。二、做瑜伽。瑜伽運動來自于印度一個古老的哲學體系，就如中國的武術來自于道教體系;瑜伽派生出來的鍛煉方法很多，對于有病群體，不可以隨便使用瑜伽鍛煉，要有針對性地鍛煉，可以咨詢瑜伽高級教練，也可以到市場上去購買些針對脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會起到相反作用!三、做普拉提鍛煉法。
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