通常情況下，每天跑步45-120分鐘可以達(dá)到
減肥效果，但是由于跑步方式不同，跑步時(shí)間也需要有所調(diào)整。具體分析如下：
持續(xù)性地快速跑步時(shí)，
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，熱量消耗較快，脂肪燃燒的效率也會(huì)更高，愛美者一般堅(jiān)持快跑45-60分鐘就可能達(dá)成減肥的目的。慢跑時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較弱，一般需要慢跑60-120分鐘才可能感覺身體發(fā)熱和輕微出汗，達(dá)到消耗一定熱量的效果促進(jìn)脂肪的燃燒，從而達(dá)成減肥的效果。如果愛美者希望快速減肥，也可以去往醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行
抽脂手術(shù)。
