權(quán)威問答
椎間盤突出可通過核心肌群訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正、牽引療法、游泳鍛煉等方式康復(fù)。康復(fù)方法按干預(yù)強(qiáng)度從低到高排列，需結(jié)合病情嚴(yán)重程度選擇。
通過平板支撐、臀橋等動(dòng)作增強(qiáng)腰腹肌肉力量，減輕椎間盤壓力，每日訓(xùn)練量需循序漸進(jìn)。
避免久坐彎腰，使用符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎自然曲度，必要時(shí)佩戴腰圍臨時(shí)支撐。
在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行機(jī)械牽引，通過軸向拉伸緩解神經(jīng)壓迫，適用于伴有下肢放射痛的患者。
水中浮力可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，推薦蛙泳和仰泳姿勢(shì)，每周3-4次，每次不超過30分鐘為宜。
急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，所有鍛煉需在疼痛緩解后開始，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免過度運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。
