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臀中肌該怎么訓(xùn)練

病情描述:

我的臀部特別胖，很影響美觀，想要了解一下臀中肌應(yīng)該怎么訓(xùn)練？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

臀中肌一般可以通過深蹲、蚌式開合等項(xiàng)目來進(jìn)行訓(xùn)練。具體分析如下：
1.深蹲：愛美者一般可以通過深蹲的方式，增加臀部的力量，而且還可以去除多余的脂肪，訓(xùn)練臀中肌。
2.蚌式開合：愛美者也可以通過蚌式開合的方式來鍛煉，對(duì)改善臀中肌的癥狀有所幫助。如果堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，還可以使臀部變得更加完美。但愛美者在鍛煉的時(shí)候需要長期堅(jiān)持，不可以半途而廢。

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