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中學生如何練腹肌
病情描述:
我是一名中學生，特別喜歡有腹肌的那種感覺，不知道中學生如何鍛煉腹?。?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
    中學生鍛煉腹肌可以做俯臥撐，仰臥起坐等。
    1.俯臥撐：俯臥撐是體能訓練的一項基本訓練，主要可以鍛煉上肢以及腰部、腹部的肌肉，所以中學生鍛煉腹肌可以做俯臥撐。
    2.仰臥起坐：做仰臥起坐的時候需要身體仰臥、兩腿并攏，然后雙手上舉，利用腹肌的力量，迅速坐立，主要可用于鍛煉腹肌。
    中學生在鍛煉的時候一定要適度，預防鍛煉不當影響到正常的生長發(fā)育。另外也可以在專業(yè)人士的指導下進行增肌訓練。
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