權(quán)威問(wèn)答
左旋肉堿加鉻膠囊對(duì)減肥可能有一定輔助作用，但效果因人而異且缺乏充足醫(yī)學(xué)證據(jù)支持。減肥的核心仍需依靠科學(xué)飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
左旋肉堿是人體內(nèi)天然存在的氨基酸衍生物，主要功能是促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。部分研究表明其可能增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的脂肪消耗效率，但單獨(dú)補(bǔ)充對(duì)靜態(tài)代謝率影響有限。鉻元素作為葡萄糖耐量因子的組成部分，理論上可能幫助調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)，減少對(duì)甜食的渴望。兩者組合的膠囊劑型在理論上可能產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，但目前臨床研究數(shù)據(jù)尚不充分。
需特別注意市售相關(guān)產(chǎn)品可能存在夸大宣傳現(xiàn)象。部分人群服用后可能出現(xiàn)胃腸不適、頭暈等不良反應(yīng)。糖尿病患者使用含鉻補(bǔ)充劑前必須咨詢醫(yī)生，避免干擾降糖藥物效果。孕婦、哺乳期女性及肝腎功能異常者應(yīng)禁用此類產(chǎn)品。
健康減重應(yīng)建立每日500-750千卡的熱量缺口，優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維豐富的食物，配合每周150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。短期服用補(bǔ)充劑若未見(jiàn)效應(yīng)及時(shí)停用，長(zhǎng)期使用任何減肥類產(chǎn)品均需在營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。定期監(jiān)測(cè)體脂率、腰圍等指標(biāo)比單純關(guān)注體重更能反映減脂效果。
