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背部抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷、補充電解質(zhì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長時間保持固定姿勢或過度運動可能導(dǎo)致背部肌肉疲勞性痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)性疼痛和活動受限。建議立即停止活動并局部熱敷，適當(dāng)進(jìn)行拉伸運動幫助放松肌肉。

2、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉后鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)流失，易引發(fā)肌肉異常收縮。可通過飲用含電解質(zhì)的運動飲料或食用香蕉、菠菜等富含鉀的食物進(jìn)行補充。

3、腰椎間盤突出

可能與長期負(fù)重或退行性病變有關(guān)，通常伴隨下肢麻木或放射性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物，配合牽引治療改善癥狀。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

屬于自身免疫性疾病，晨僵和夜間疼痛是其典型特征。需長期使用柳氮磺吡啶、阿達(dá)木單抗等藥物控制炎癥，結(jié)合游泳等運動維持關(guān)節(jié)活動度。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物時突然發(fā)力，規(guī)律補充含鈣鎂的食物如牛奶、堅果。若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀，建議盡早就醫(yī)排查病因。