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橙子的功效作用及禁忌
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橙子的功效作用及禁忌
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，但胃酸過多者需控制攝入量。

    1、增強(qiáng)免疫力

    橙子中維生素C含量較高，有助于促進(jìn)白細(xì)胞功能，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。適合感冒高發(fā)季節(jié)或免疫力低下人群適量食用。

    2、促進(jìn)消化

    橙子含有的膳食纖維和果酸能刺激胃腸蠕動，緩解便秘。飯后食用少量可幫助消化，但空腹食用可能刺激胃黏膜。

    3、抗氧化作用

    橙皮苷等黃酮類物質(zhì)具有清除自由基的功效，長期適量攝入有助于延緩皮膚衰老，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

    4、調(diào)節(jié)血脂

    橙子中的植物甾醇可抑制膽固醇吸收，柑橘多酚能改善脂質(zhì)代謝，對輕度血脂異常人群有一定輔助調(diào)節(jié)作用。

    建議每日食用1-2個(gè)中等大小橙子，避免與牛奶同食影響蛋白質(zhì)吸收，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化，胃腸疾病患者應(yīng)去皮食用減少刺激。

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