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導(dǎo)致高血壓病危險(xiǎn)因素有哪些
病情描述:
導(dǎo)致高血壓病危險(xiǎn)因素有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    高血壓病的危險(xiǎn)因素主要包括遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張等。

    1、遺傳因素

    家族中有高血壓病史的人群患病概率較高，這類人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，可通過(guò)低鈉飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)進(jìn)行預(yù)防。

    2、高鹽飲食

    每日鈉攝入量超過(guò)5克會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，建議將食鹽控制在每天不超過(guò)6克，減少腌制食品攝入。

    3、肥胖

    體重指數(shù)超過(guò)28的人群患病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制將體重減輕5%-10%。

    4、精神緊張

    長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理疏導(dǎo)。

    建議保持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多攝入富含鉀離子的新鮮蔬菜水果，戒煙限酒有助于血壓控制。

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