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XO型腿可通過姿勢矯正訓(xùn)練、足弓支撐干預(yù)、肌肉平衡鍛煉、專業(yè)矯形器具等方式改善。XO型腿通常由不良姿勢習(xí)慣、足部力學(xué)異常、肌力失衡、骨骼發(fā)育異常等原因引起。

1、姿勢矯正訓(xùn)練

避免長期翹二郎腿或W型坐姿，每日進(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練，保持腳跟、臀部、肩胛骨三點(diǎn)貼墻，每次持續(xù)15分鐘。

2、足弓支撐干預(yù)

使用足弓墊或矯形鞋墊改善足部受力，選擇硬度適中的支撐材料，有助于糾正下肢力線異常導(dǎo)致的膝內(nèi)翻。

3、肌肉平衡鍛煉

重點(diǎn)強(qiáng)化臀部外旋肌群和股內(nèi)側(cè)肌，可進(jìn)行側(cè)臥抬腿、蚌式開合等動(dòng)作，每周訓(xùn)練3-4次，每次15-20組。

4、專業(yè)矯形器具

青少年骨骼未閉合者可考慮夜間佩戴膝關(guān)節(jié)矯形器，成人嚴(yán)重畸形需咨詢骨科醫(yī)生評估支具或手術(shù)矯正方案。

日常注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長時(shí)間跪坐或穿高跟鞋，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善下肢協(xié)調(diào)性。