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吃亞麻籽油有什么功效

病情描述:

吃亞麻籽油有什么功效

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

亞麻籽油富含α-亞麻酸等營養(yǎng)成分，主要功效有降低炎癥反應(yīng)、改善血脂代謝、促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育、緩解皮膚干燥等。適量食用有助于心血管健康和免疫功能調(diào)節(jié)。
1、降低炎癥
亞麻籽油中的ω-3脂肪酸可抑制促炎因子生成，對關(guān)節(jié)炎、腸炎等慢性炎癥有緩解作用。日常可用5-10毫升涼拌蔬菜。
2、調(diào)節(jié)血脂
α-亞麻酸能減少低密度脂蛋白膽固醇沉積，輔助預(yù)防動脈粥樣硬化。建議高血脂人群每日攝入不超過15毫升。
3、健腦益智
所含DHA前體物質(zhì)對胎兒腦發(fā)育和成人認(rèn)知功能有促進(jìn)作用。孕婦可每周食用2-3次，每次5毫升左右。
4、滋潤皮膚
必需脂肪酸能增強(qiáng)皮膚屏障功能，改善濕疹、銀屑病等引起的干燥脫屑。可內(nèi)服配合外用涂抹患處。
開封后需冷藏避光保存，避免高溫烹調(diào)。對亞麻籽過敏者、膽結(jié)石患者應(yīng)慎用，出現(xiàn)腹瀉等不適需停用。

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