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高密度脂蛋白膽固醇偏低可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等方式改善，通常由遺傳因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、高糖飲食、代謝綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制糖和反式脂肪攝入，增加深海魚類、堅(jiān)果類食物攝入量。每日烹調(diào)油控制在25克以內(nèi)，優(yōu)先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。

2、增加有氧運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可提升脂蛋白脂肪酶活性，促進(jìn)高密度脂蛋白合成。

3、控制體重

體重指數(shù)超過24需減重，腹型肥胖者腰圍男性應(yīng)小于90厘米。減重5%-10%可使高密度脂蛋白提升5%-15%。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)降低高密度脂蛋白10%-15%，每日酒精攝入男性不超過25克。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用煙酸緩釋片、他汀類藥物。

定期監(jiān)測血脂指標(biāo)，合并高血壓或糖尿病患者需將高密度脂蛋白控制在1.0mmol/L以上，日?？蛇m量食用亞麻籽、牛油果等富含不飽和脂肪酸的食物。