權(quán)威問答
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高血壓患者需避免高鹽食物、高脂食物、高糖食物及酒精類飲品，日?？蛇x擇低鈉飲食、富含膳食纖維的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白及全谷物類食物。
腌制食品、加工肉類等含鈉量高，易導(dǎo)致水鈉潴留加重血壓升高，建議選擇新鮮食材烹飪，每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。
動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等飽和脂肪酸含量高，可能加速動(dòng)脈硬化，需替換為橄欖油、深海魚等不飽和脂肪酸來源。
含糖飲料、糕點(diǎn)等精制糖分可能誘發(fā)胰島素抵抗，間接影響血壓控制，可用天然水果替代甜食攝入。
酒精會(huì)刺激血管收縮并干擾降壓藥效果，建議戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量，男性每日不超過25克酒精當(dāng)量。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與體重管理，定期監(jiān)測血壓變化，烹飪時(shí)多用醋、香料等替代食鹽調(diào)味，有助于血壓長期穩(wěn)定。
