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腿發(fā)沉發(fā)脹可能由久站久坐、運(yùn)動(dòng)過度、下肢靜脈曲張、深靜脈血栓等原因引起，可通過調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、手術(shù)等方式緩解。

1、久站久坐

長時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，引發(fā)腿部沉重感。建議每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘，抬高下肢促進(jìn)血液回流。

2、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)造成肌肉酸脹?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。

3、下肢靜脈曲張

可能與靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，表現(xiàn)為小腿青筋凸起、夜間抽筋?？勺襻t(yī)囑使用地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊、七葉皂苷鈉片等藥物。

4、深靜脈血栓

血液高凝狀態(tài)可能導(dǎo)致血栓形成，伴隨單側(cè)腿腫、皮膚發(fā)熱。需立即就醫(yī)，可能需用利伐沙班片、低分子肝素鈣注射液等抗凝藥物。

日常避免穿過緊衣褲，飲食注意低鹽高鉀，睡眠時(shí)墊高下肢。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚變色，應(yīng)及時(shí)血管外科就診。