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男孩變聲后怎樣補充營養(yǎng)幫助長高

病情描述:

男孩變聲后怎樣補充營養(yǎng)幫助長高

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

男孩變聲后可通過均衡飲食、補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D等方式促進身高增長，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、維生素AD等藥物。建議家長定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育情況，在醫(yī)生指導下合理補充營養(yǎng)。
1、均衡飲食
保證每日攝入足量谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶等食物，家長需注意食物多樣化搭配，避免孩子挑食偏食。
2、補充蛋白質(zhì)
每日適量食用雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉和骨骼發(fā)育。12-18歲青少年每日蛋白質(zhì)需求量為每公斤體重1.2-1.5克。
3、鈣質(zhì)攝入
每天飲用300-500毫升牛奶，搭配豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。青春期每日鈣需求量為1000-1200毫克。
4、維生素D補充
通過曬太陽和食用海魚、蛋黃等食物獲取維生素D，促進鈣吸收。冬季日照不足時可遵醫(yī)囑補充維生素D制劑。
家長需注意避免給孩子盲目服用增高保健品，保證充足睡眠和適量運動，定期測量身高體重并記錄生長曲線，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

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