權(quán)威問答
男生變聲后通常還能繼續(xù)長高。身高增長主要與骨骺線閉合情況、生長激素水平、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。
骨骺線未完全閉合是長高的關(guān)鍵條件，變聲期多發(fā)生在青春期中期，此時(shí)多數(shù)男性骨骺仍存在生長空間。
生長激素和性激素共同調(diào)節(jié)骨骼發(fā)育，變聲后生長激素仍會(huì)持續(xù)分泌1-3年，但分泌量逐漸減少。
充足鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于骨骼生長，建議每日攝入乳制品、魚類、豆類等富含骨骼生長必需營養(yǎng)素的食物。
縱向跳躍、籃球等沖擊性運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼微損傷修復(fù)，刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖，但需避免過度負(fù)重訓(xùn)練。
建議通過骨齡片評(píng)估生長潛力，保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免熬夜影響生長激素分泌峰值。
