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晚上十點吃蘋果對身體好嗎
病情描述:
晚上十點吃蘋果對身體好嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上十點吃蘋果對身體通常沒有明顯危害，但可能影響消化或睡眠。具體影響與個體胃腸功能、血糖水平、作息規(guī)律等因素有關(guān)。

    1、消化負(fù)擔(dān)

    夜間胃腸蠕動減慢，進食可能加重消化負(fù)擔(dān)，尤其胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹不適。

    2、血糖波動

    蘋果含天然果糖，糖尿病患者或胰島素抵抗人群夜間攝入需注意血糖監(jiān)測。

    3、睡眠影響

    部分人群進食后胃酸分泌增加，可能引發(fā)反流或影響入睡，建議睡前兩小時避免進食。

    4、營養(yǎng)吸收

    蘋果中的膳食纖維和維生素吸收不受時間限制，但夜間代謝率降低可能略微影響利用率。

    健康人群偶爾夜間食用蘋果無須過度擔(dān)憂，長期習(xí)慣性睡前加餐可能增加代謝負(fù)擔(dān)，建議調(diào)整至白天食用。

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