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硬拉傷腰可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理，通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤(pán)損傷、韌帶勞損等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止腰部活動(dòng)，避免久坐或彎腰動(dòng)作，建議使用腰托臨時(shí)固定。急性期需臥床1-3天，選擇硬板床側(cè)臥屈膝體位減輕壓力。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用熱毛巾濕敷。冷敷可減少組織滲出，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)加速修復(fù)。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心穩(wěn)定訓(xùn)練，恢復(fù)期可配合超聲波或干擾電治療。急性期禁止推拿正骨等劇烈操作。

恢復(fù)期間避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)膝下墊枕保持腰椎生理曲度，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù)。