權(quán)威問答
減腿圍最快最有效的方法有控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、醫(yī)療干預(yù)。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免高鹽飲食導(dǎo)致水腫。
選擇慢跑、游泳等全身性有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行多次，每次持續(xù)較長時(shí)間。
針對腿部進(jìn)行深蹲、弓步等抗阻訓(xùn)練，增加肌肉含量提高基礎(chǔ)代謝率。
對于頑固性脂肪堆積可考慮冷凍溶脂等醫(yī)美手段，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
減脂需長期堅(jiān)持，建議制定個(gè)性化方案并定期評估效果，避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛等問題。
