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老酸奶具備減肥功效嗎
病情描述:
老酸奶具備減肥功效嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    老酸奶不具備直接減肥功效，但適量食用有助于體重管理，主要與蛋白質(zhì)含量、益生菌調(diào)節(jié)、飽腹感增強(qiáng)、鈣質(zhì)代謝等因素有關(guān)。

    1、蛋白質(zhì)含量

    老酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可幫助維持肌肉量并減少脂肪囤積，但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮代謝促進(jìn)作用。

    2、益生菌調(diào)節(jié)

    部分菌株可能改善腸道菌群平衡，間接影響能量吸收效率，但個(gè)體差異顯著且需長(zhǎng)期規(guī)律攝入。

    3、飽腹感增強(qiáng)

    酸奶的黏稠質(zhì)地能延緩胃排空速度，減少后續(xù)進(jìn)食量，建議選擇無糖款作為加餐替代高熱量零食。

    4、鈣質(zhì)代謝

    鈣離子參與脂肪分解酶激活，但需配合維生素D補(bǔ)充及熱量控制才能顯現(xiàn)潛在輔助作用。

    建議將無糖老酸奶納入均衡膳食計(jì)劃，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)健康減重。

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