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若需通過(guò)飲食輔助減重，可適量食用西藍(lán)花、雞胸肉、番茄、燕麥等低熱量高纖維食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化食譜，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

一、食物

1. 西藍(lán)花

富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，適合作為減脂期蔬菜選擇。

2. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 番茄

含番茄紅素和大量水分，可幫助調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝并緩解水腫。

4. 燕麥

低升糖指數(shù)主食，β-葡聚糖成分能延緩胃排空，減少饑餓感。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸β氧化，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂，對(duì)單純性肥胖效果有限。

3. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，多用于伴有胰島素抵抗的肥胖人群。

減重期間建議每日飲水超過(guò)1500毫升，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，每周減重速度不宜超過(guò)體重的1%。