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脊柱側彎學瑜伽可以嗎
病情描述:
脊柱側彎學瑜伽可以嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    脊柱側彎患者多數情況下可以練習瑜伽，但需根據側彎程度和類型選擇適宜動作，主要影響因素有側彎角度、骨骼成熟度、肌肉平衡性、疼痛程度。

    1、側彎角度

    20度以內輕度側彎可通過瑜伽改善體態(tài)，建議選擇對稱性伸展動作如貓牛式，避免單側過度扭轉。

    2、骨骼成熟度

    青少年骨骼未閉合時需避免負重體式，可進行呼吸訓練和脊柱軸向拉伸，家長需監(jiān)督孩子保持正確姿勢。

    3、肌肉平衡性

    針對凸側肌群強化和凹側拉伸的特定體式，如側板式變體，應在專業(yè)康復師指導下進行。

    4、疼痛程度

    合并神經壓迫或嚴重疼痛者需暫停瑜伽，可能需先進行支具治療或手術矯正，建議定期復查脊柱X光。

    練習前建議咨詢康復醫(yī)學科醫(yī)師，選擇有脊柱矯正資質的瑜伽教練，配合游泳等對稱性運動效果更佳。

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