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打籃球扭到腳踝的緩解方法
病情描述:
打籃球扭到腳踝的緩解方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    打籃球扭傷腳踝可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式緩解，通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、肌肉疲勞、落地姿勢錯誤等原因引起。

    1、休息制動

    立即停止運動避免二次損傷，使用護踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少患肢負(fù)重，急性期避免熱敷或按摩。

    2、冰敷消腫

    傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可緩解腫脹疼痛，冰袋需用毛巾包裹避免凍傷皮膚。

    3、加壓包扎

    用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中，包扎后需觀察足趾血液循環(huán)情況。

    4、抬高患肢

    平臥時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力幫助靜脈回流，減輕組織液滲出導(dǎo)致的腫脹。

    若48小時后仍持續(xù)腫脹或無法負(fù)重，建議就醫(yī)排除骨折，恢復(fù)期可進行踝泵運動促進血液循環(huán)。

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