權威問答
騎自行車可能對膝蓋造成損傷，主要與騎行姿勢不當、運動強度過大、膝關節(jié)原有疾病、車輛調整不合適等因素有關。
身體前傾過度或坐墊高度不合適會導致膝關節(jié)受力不均，長期可能引發(fā)髕骨軟骨軟化癥。建議調整坐墊至髖關節(jié)高度，保持腳踏最低點時膝蓋微屈。
突然增加騎行距離或爬坡頻率可能誘發(fā)膝關節(jié)滑膜炎。應遵循10%遞增原則，每周騎行增量不超過10%，配合股四頭肌力量訓練。
骨關節(jié)炎患者騎行時可能出現關節(jié)彈響和晨僵癥狀?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
曲柄長度過長或腳踏軸心偏移會導致Q角異常，表現為騎行時膝蓋內側疼痛。需專業(yè)技師測量胯高后配置合適尺寸的自行車。
建議騎行前后進行膝關節(jié)環(huán)繞熱身運動，選擇平坦路線避免持續(xù)爬坡，出現持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)排查半月板損傷等病變。
