權(quán)威問(wèn)答
走路多了小腿酸痛可通過(guò)休息按摩、熱敷冷敷、適度拉伸、藥物治療等方式緩解，通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、筋膜炎、靜脈曲張等原因引起。
肌肉疲勞是常見原因，長(zhǎng)時(shí)間行走導(dǎo)致肌纖維微損傷。停止活動(dòng)后抬高下肢，用掌心從腳踝向膝蓋方向輕柔推按，幫助放松腓腸肌和比目魚肌。
急性期48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕炎癥，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。乳酸堆積時(shí)熱敷溫度不宜超過(guò)40度，每次15-20分鐘。
針對(duì)小腿三頭肌進(jìn)行弓步壓腿、臺(tái)階踮腳等拉伸，筋膜炎患者需避免突然發(fā)力。拉伸時(shí)保持30秒，重復(fù)進(jìn)行3-5組。
靜脈曲張或慢性勞損可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等改善循環(huán)，雙氯芬酸鈉凝膠外用緩解疼痛。嚴(yán)重者需排除深靜脈血栓。
日?？刂茊未尾叫辛?，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松。持續(xù)疼痛或出現(xiàn)腫脹發(fā)燙需及時(shí)檢查。
