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原味老酸奶會增肥還是有助于減肥

病情描述:

原味老酸奶會增肥還是有助于減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

原味老酸奶適量食用有助于減肥。酸奶的選擇主要與熱量含量、蛋白質(zhì)成分、益生菌作用、食用時間等因素有關(guān)。
1、熱量含量：
原味老酸奶熱量適中，每100克約含70-80大卡，適量攝入不會導(dǎo)致熱量過剩，長期代替高糖零食可減少總熱量攝入。
2、蛋白質(zhì)成分：
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，飽腹感強于碳水化合物，餐前飲用可降低后續(xù)進食量，有助于控制總熱量。
3、益生菌作用：
活性益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化吸收功能，對代謝綜合征患者體重管理有潛在益處。
4、食用時間：
作為加餐時選擇無糖酸奶最佳，避免睡前3小時內(nèi)食用，配合運動后補充效果更明顯。
建議選擇無添加劑的原味酸奶，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，搭配粗糧水果食用效果更佳，乳糖不耐受者可選用無乳糖酸奶替代。

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