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姨媽期可以減肥嗎

病情描述:

姨媽期可以減肥嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

姨媽期可以減肥，但需注意調整方式，避免過度節(jié)食或劇烈運動。
1、飲食調整
經(jīng)期可適當減少高熱量食物攝入，增加富含鐵和蛋白質的食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激食物。
2、適度運動
選擇瑜伽、散步等低強度運動，避免游泳、跳躍等可能引發(fā)不適的運動。
3、補充營養(yǎng)
重點補充鐵元素預防貧血，可適量食用動物肝臟、紅棗，必要時遵醫(yī)囑服用補鐵劑。
4、監(jiān)測身體
出現(xiàn)明顯乏力、頭暈需立即停止減肥計劃，經(jīng)期體重波動屬正常生理現(xiàn)象。
經(jīng)期減肥應以不影響月經(jīng)周期和身體健康為前提，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師制定個性化方案。

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