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經(jīng)期可以適量吃維生素C，維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收、緩解疲勞，但需避免過(guò)量攝入。經(jīng)期飲食可搭配富含維生素C的橙子、獼猴桃等水果，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復(fù)合維生素等藥物。

一、食物

橙子含有豐富維生素C和膳食纖維，有助于改善經(jīng)期貧血和胃腸蠕動(dòng)。

二、食物

獼猴桃維生素C含量高，能增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)期抵抗力下降。

三、食物

草莓富含抗氧化物質(zhì)和維生素C，可減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)。

四、食物

西藍(lán)花含有維生素C和鐵元素，對(duì)經(jīng)期失血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有益。

一、藥物

維生素C片可直接補(bǔ)充維生素C，改善毛細(xì)血管脆性，需遵醫(yī)囑使用。

二、藥物

復(fù)合維生素含多種營(yíng)養(yǎng)素，適合經(jīng)期綜合補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

三、藥物

維生素C泡騰片便于吸收，但需注意每日攝入量，避免過(guò)量引起腹瀉。

四、藥物

維生素C咀嚼片適合胃腸敏感人群，服用時(shí)需配合足量飲水。

經(jīng)期飲食應(yīng)保持均衡，避免生冷刺激食物，可適當(dāng)增加溫補(bǔ)類食材，若出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。