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適合減肥期間食用的低卡水果主要有草莓、西柚、蘋果、藍(lán)莓等，也可適量選擇木瓜、獼猴桃、梨、桃子等補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

一、食物

1、草莓

每100克約32千卡，富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。

2、西柚

每100克約42千卡，含柚皮苷可幫助調(diào)節(jié)血糖，但胃腸敏感者需謹(jǐn)慎食用。

3、蘋果

每100克約52千卡，果膠含量高能增加飽腹感，建議連皮食用保留膳食纖維。

4、藍(lán)莓

每100克約57千卡，花青素具有抗炎作用，適合作為加餐零食。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，適用于肥胖合并糖尿病患者，需監(jiān)測血糖變化。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，部分肥胖患者可遵醫(yī)囑使用，常見胃腸道反應(yīng)。

4、芬特明托吡酯

復(fù)合制劑通過抑制食欲減重，可能引發(fā)口干失眠，需嚴(yán)格評估后使用。

減肥期間建議每日水果攝入量控制在200-350克，避免單一品種過量食用，配合運(yùn)動及均衡飲食效果更佳。