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運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止運(yùn)動(dòng)并減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，使用護(hù)膝或彈性繃帶提供支撐，避免爬樓梯或深蹲等動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，72小時(shí)后改用熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥消退。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，緩解炎癥和軟骨損傷。

4、物理治療

超聲治療或低頻脈沖電刺激可改善局部微循環(huán)，膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，增強(qiáng)股四頭肌力量。

建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，疼痛持續(xù)超過(guò)一周需骨科就診。