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權(quán)威問答

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孕婦補(bǔ)鈣一天中最佳時(shí)間
病情描述:
孕婦補(bǔ)鈣一天中最佳時(shí)間
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間通常為餐后1小時(shí)或睡前1小時(shí)，分次補(bǔ)充效果更佳。補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)主要與食物影響、吸收效率、晝夜節(jié)律、胃部舒適度等因素有關(guān)。

    1、餐后1小時(shí)：

    食物中的維生素D和乳糖可促進(jìn)鈣吸收，餐后胃酸分泌增加有助于碳酸鈣等劑型溶解，避免空腹補(bǔ)鈣導(dǎo)致的胃腸刺激。

    2、睡前補(bǔ)鈣：

    夜間血鈣水平自然降低，睡前補(bǔ)鈣能穩(wěn)定血液鈣濃度，減少夜間腿抽筋概率，同時(shí)鈣質(zhì)可充分參與夜間骨骼代謝。

    3、分次補(bǔ)充：

    單次攝入量不超過500毫克可提高吸收率，建議將每日鈣需求分2-3次補(bǔ)充，如早餐后、晚餐后和睡前各一次。

    4、避開鐵劑：

    鈣與鐵同服會(huì)競(jìng)爭(zhēng)吸收，需間隔2小時(shí)以上，優(yōu)先保證鐵劑在早餐前空腹服用，鈣劑安排在午晚餐后或睡前。

    建議選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等劑型，搭配維生素D3增強(qiáng)吸收，日?？蛇m量食用乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物，定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

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