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若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶：

牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收，適合日常補(bǔ)鈣飲用。

2、豆腐：

豆腐含有豐富的植物性鈣，適合乳糖不耐受人群補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、蝦皮：

蝦皮鈣含量較高，可作為調(diào)味品增添食物中的鈣源。

4、黑芝麻：

黑芝麻富含鈣和微量元素，研磨后更利于鈣質(zhì)吸收。

二、藥物

1、碳酸鈣：

碳酸鈣是臨床常用補(bǔ)鈣劑，需配合胃酸分泌服用以提高吸收率。

2、乳酸鈣：

乳酸鈣溶解性好，對(duì)胃腸刺激小，適合兒童及胃酸缺乏者。

3、葡萄糖酸鈣：

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，可用于急性低鈣血癥的補(bǔ)充治療。

4、維生素D：

維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，常作為鈣劑的輔助補(bǔ)充用藥。

補(bǔ)鈣需注重日常膳食均衡搭配，適當(dāng)增加負(fù)重運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)鈣沉積，長(zhǎng)期嚴(yán)重缺鈣者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范化治療。