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權(quán)威問(wèn)答

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1天吃幾個(gè)獼猴桃好
病情描述:
1天吃幾個(gè)獼猴桃好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    獼猴桃每日建議食用1-2個(gè)，過(guò)量可能引起胃腸不適或口腔黏膜刺激，具體攝入量需結(jié)合個(gè)體消化能力、血糖水平及維生素C需求調(diào)整。

    1、消化能力

    胃腸功能較弱者每日不超過(guò)1個(gè)，果酸可能加重反酸或腹瀉癥狀，可搭配酸奶中和酸性。

    2、血糖水平

    糖尿病患者需控制單日攝入量，1個(gè)中等大小獼猴桃約含10克糖分，建議分次食用并監(jiān)測(cè)血糖變化。

    3、營(yíng)養(yǎng)需求

    孕期或免疫力低下人群可短期每日食用2個(gè)，其維生素C含量有助于鐵吸收和膠原蛋白形成。

    4、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

    部分人群對(duì)獼猴桃蛋白酶敏感，首次食用建議少量嘗試，出現(xiàn)舌頭發(fā)麻或皮疹需立即停止。

    食用前充分去皮降低口腔刺激，避免與高鈣食物同食影響營(yíng)養(yǎng)吸收，特殊健康狀況需咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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