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中午睡不著覺(jué)心跳很重可能與交感神經(jīng)興奮、咖啡因攝入、焦慮情緒、心律失常等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、減少刺激物攝入、心理放松、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、交感神經(jīng)興奮

午間交感神經(jīng)過(guò)度激活會(huì)導(dǎo)致心悸，與緊張或環(huán)境噪音有關(guān)。建議選擇安靜環(huán)境閉目養(yǎng)神，避免強(qiáng)制入睡。

2、咖啡因攝入

午餐飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì)刺激心臟。午后應(yīng)避免攝入興奮性飲料，改選溫開(kāi)水或菊花茶。

3、焦慮情緒

工作壓力引發(fā)的焦慮會(huì)加速心跳。可嘗試腹式呼吸訓(xùn)練，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

4、心律失常

頻發(fā)心悸可能提示房顫等疾病，常伴胸悶氣短。需做心電圖檢查，醫(yī)生可能開(kāi)具美托洛爾、普羅帕酮等抗心律失常藥物。

保持規(guī)律作息，午休時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，若持續(xù)出現(xiàn)心悸癥狀建議完善甲狀腺功能、動(dòng)態(tài)心電圖等檢查。