權(quán)威問答
腕管綜合征可通過調(diào)整姿勢、控制活動強(qiáng)度、佩戴護(hù)具、定期放松等方式預(yù)防。腕管綜合征通常由腕部過度使用、局部壓迫、炎癥反應(yīng)、解剖結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
保持手腕中立位可減少正中神經(jīng)受壓，避免長時(shí)間屈腕或伸腕動作，使用鍵盤時(shí)建議手腕與手肘保持同一水平。
減少重復(fù)性手部動作頻率，每小時(shí)進(jìn)行5分鐘休息，搬運(yùn)重物時(shí)注意分散手腕負(fù)荷，避免單次持續(xù)用力超過30分鐘。
夜間使用腕部支具維持中立位，選擇有金屬支撐條的護(hù)腕，工作時(shí)可選用彈性加壓型護(hù)具，注意每天佩戴不超過12小時(shí)。
每小時(shí)做10次手腕伸展運(yùn)動，用溫水浸泡手腕15分鐘，可配合握力球訓(xùn)練，睡前進(jìn)行前臂肌肉按摩。
建議控制體重在正常范圍，避免高鹽飲食加重水腫，出現(xiàn)手指麻木癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。
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