權威問答
腰部酸痛可通過熱敷、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰部酸痛通常由肌肉勞損、腰椎退行性變、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適合因受涼或勞損導致的腰部酸痛。
進行腰部伸展運動如貓式伸展、仰臥抱膝，每天重復進行10-15次。適度運動能增強腰背肌群力量，改善腰椎穩(wěn)定性，預防酸痛復發(fā)。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。這些藥物具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于腰椎間盤突出、腰肌勞損等病理性因素引起的腰部酸痛。
通過超聲波、紅外線照射等物理療法改善局部微循環(huán)。物理治療能減輕炎癥反應，促進組織修復，適合慢性腰部酸痛患者。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠選擇硬度適中的床墊，可配合游泳、瑜伽等低沖擊運動預防腰部酸痛復發(fā)。
2026-02-14
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2026-02-13
2026-01-30
