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夏天預(yù)防中暑建議適量飲用淡鹽水。補(bǔ)充電解質(zhì)和水分可通過飲用淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料、綠豆湯、椰子水等方式實(shí)現(xiàn)，也可遵醫(yī)囑使用口服補(bǔ)液鹽、葡萄糖氯化鈉注射液、氯化鉀緩釋片等藥物。

一、食物

1、淡鹽水

每500毫升水加1-2克食鹽，可快速補(bǔ)充鈉離子，調(diào)節(jié)體液平衡。

2、運(yùn)動(dòng)飲料

含適量電解質(zhì)和糖分，適合大量出汗后飲用，但需選擇低糖型。

3、綠豆湯

含鉀元素和水分，具有清熱解毒作用，可冷藏后飲用。

4、椰子水

天然電解質(zhì)飲料，含鉀、鎂等礦物質(zhì)，適合輕度脫水時(shí)補(bǔ)充。

二、藥物

1、口服補(bǔ)液鹽

含葡萄糖和電解質(zhì)，適用于預(yù)防和糾正脫水，需按說明書配制。

2、葡萄糖氯化鈉

注射液形式，嚴(yán)重脫水時(shí)需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)靜脈輸注。

3、氯化鉀緩釋片

用于糾正低鉀血癥，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過量。

4、復(fù)合維生素

可補(bǔ)充汗液流失的水溶性維生素，建議選擇含B族維生素制劑。

高溫天氣應(yīng)避免在烈日下長時(shí)間活動(dòng)，外出時(shí)做好防曬措施，出現(xiàn)頭暈惡心等中暑癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處并補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品。