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紅棗與枸杞泡水飲用主要有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰明目、增強(qiáng)免疫、改善睡眠等功效，適合氣血不足、視力疲勞、體質(zhì)虛弱及睡眠質(zhì)量差的人群。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀；枸杞中的多糖成分可輔助調(diào)節(jié)造血功能。

2、滋陰明目

枸杞含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，有助于緩解視疲勞、干眼癥；紅棗的維生素C能促進(jìn)眼部微循環(huán)，兩者協(xié)同保護(hù)視力。

3、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖和紅棗三萜類(lèi)化合物具有免疫調(diào)節(jié)作用，可提升巨噬細(xì)胞活性，減少感冒頻率，但需長(zhǎng)期飲用才有效果。

4、改善睡眠

紅棗含黃酮類(lèi)物質(zhì)可輕度鎮(zhèn)靜神經(jīng)，枸杞通過(guò)調(diào)節(jié)褪黑素分泌改善睡眠節(jié)律，適合更年期失眠或焦慮性睡眠障礙人群。

建議每日紅棗3-5顆、枸杞10-15粒沸水沖泡，避免空腹飲用。糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者慎用，出現(xiàn)上火癥狀應(yīng)減量或停用。