權(quán)威問答
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減肥可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、短期藥物輔助、代謝手術(shù)等方式實(shí)現(xiàn)，效果與速度取決于個(gè)體代謝差異及執(zhí)行強(qiáng)度。
采用低碳水高蛋白飲食，控制每日熱量攝入低于基礎(chǔ)代謝500大卡，優(yōu)先選擇雞胸肉、西藍(lán)花等低升糖指數(shù)食物。
每日進(jìn)行45分鐘以上高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練或空腹有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳等，每周保持5次運(yùn)動(dòng)頻率。
在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用奧利司他、利拉魯肽等處方藥物，需配合肝腎功監(jiān)測(cè)，不可自行服用減肥藥。
對(duì)于重度肥胖患者，經(jīng)評(píng)估后可考慮袖狀胃切除術(shù)等外科手段，術(shù)后需終身營養(yǎng)管理。
快速減重需警惕反彈風(fēng)險(xiǎn)，建議每周減重不超過體重的1%，長期保持需建立健康生活習(xí)慣。
