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心率正常值可通過觸摸脈搏、使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備、觀察運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)速度、結(jié)合年齡與活動(dòng)狀態(tài)綜合評(píng)估。靜息狀態(tài)下成人正常心率為60-100次/分鐘，實(shí)際范圍受年齡、體能水平、情緒狀態(tài)、基礎(chǔ)疾病等因素調(diào)節(jié)。

1、觸摸測(cè)量

用食指中指輕按橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈，計(jì)時(shí)15秒脈搏次數(shù)乘以4，測(cè)量前需靜坐5分鐘避免誤差。

2、設(shè)備監(jiān)測(cè)

智能手環(huán)、心電圖儀等電子設(shè)備可實(shí)時(shí)記錄心率，劇烈運(yùn)動(dòng)或心律失常者建議采用醫(yī)用級(jí)監(jiān)測(cè)儀器。

3、運(yùn)動(dòng)測(cè)試

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)在10分鐘內(nèi)回落20次以上，恢復(fù)延遲可能提示心肺功能異常。

4、年齡評(píng)估

新生兒心率可達(dá)120-160次/分，兒童80-120次/分，老年人可能低于60次/分，運(yùn)動(dòng)員靜息心率常為40-60次/分。

日常避免攝入過量咖啡因，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于維持正常心率，若持續(xù)超過100次/分或低于50次/分伴頭暈癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。