權(quán)威問答
減脂期間一日三餐可適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，避免攝入油炸食品、精制糖、肥肉、酒精等高熱量食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。
雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低；西藍(lán)花膳食纖維高且熱量低；燕麥可增加飽腹感；蘋果含果膠有助于延緩糖分吸收。
油炸食品含反式脂肪酸易致肥胖；精制糖會(huì)快速升高血糖；肥肉飽和脂肪過高；酒精熱量密集且抑制脂肪代謝。
奧利司他可抑制脂肪吸收；左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化；二甲雙胍改善胰島素抵抗；利拉魯肽通過調(diào)節(jié)食欲減少攝入。
所有藥物均需內(nèi)分泌科醫(yī)生評估后使用，可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用，不可替代飲食運(yùn)動(dòng)管理。
建議采用少食多餐模式，每日飲水超過1500毫升，配合有氧與抗阻運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測體脂率變化。
