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半個月不吃飯只喝水能瘦多少斤
病情描述:
半個月不吃飯只喝水能瘦多少斤
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    半個月不吃飯只喝水可能導致體重快速下降，但存在嚴重健康風險。體重減少程度主要與基礎(chǔ)代謝率、初始體重、水分流失量、肌肉分解程度等因素有關(guān)。

    1、基礎(chǔ)代謝率

    每日基礎(chǔ)能量消耗決定脂肪分解速度，成年女性日均消耗約1200-1500千卡，男性約1500-1800千卡，極端節(jié)食可能使體重下降5-10公斤。

    2、初始體重

    基數(shù)較大者前期水分和糖原流失更明顯，可能出現(xiàn)每日0.5-1公斤下降，但后期會伴隨肌肉流失和代謝減緩。

    3、水分流失

    饑餓初期消耗肝糖原會帶走大量水分，前3天可能減重2-4公斤，但屬于暫時性脫水而非脂肪減少。

    4、肌肉分解

    持續(xù)饑餓迫使機體分解肌肉蛋白供能，導致基礎(chǔ)代謝率進一步下降，后期減重速度減緩且易反彈。

    極端節(jié)食會導致低血糖、電解質(zhì)紊亂等危險情況，建議通過合理控制飲食熱量差配合運動科學減重，每日熱量攝入不應低于1200千卡。

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