一级免费黄片性爱黄片在线,亚洲做爱天堂,三级簧片视频亚洲黄色片成人

做俯臥撐腰椎疼怎么辦

病情描述:

做俯臥撐腰椎疼怎么辦

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

做俯臥撐腰椎疼可通過調(diào)整姿勢、加強(qiáng)核心訓(xùn)練、局部熱敷、藥物緩解等方式改善，通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
錯(cuò)誤姿勢導(dǎo)致腰部代償發(fā)力，建議保持軀干平直，避免塌腰或弓背，必要時(shí)咨詢健身教練糾正動(dòng)作。
2、加強(qiáng)核心訓(xùn)練
腹橫肌力量不足會(huì)增加腰椎壓力，可通過平板支撐、死蟲式等低強(qiáng)度訓(xùn)練逐步增強(qiáng)核心穩(wěn)定性。
3、局部熱敷
肌肉勞損引起的疼痛可用40℃左右熱毛巾敷患處，每次15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行2次。
4、藥物緩解
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，需排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
訓(xùn)練前充分熱身，避免空腹或疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，疼痛加重或伴下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

24小時(shí)正常尿量是多少

24小時(shí)正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影響，通常上下浮動(dòng)在500毫升以內(nèi)，也視為正常。當(dāng)24小時(shí)尿量超出正常范圍時(shí)，則視為尿量異常，通?？煞譃槿N情況，即無尿、少尿和多尿。無尿一般是指24小時(shí)排尿量少于100毫升；少尿是指24小時(shí)排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小時(shí)排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

2740次瀏覽

長期貧血對(duì)身體的危害有哪些

長期貧血可能導(dǎo)致器官缺氧、免疫功能下降、認(rèn)知功能障礙等問題，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)心力衰竭或妊娠并發(fā)癥。貧血通常由鐵缺乏、維生素B12不足、慢性失血或骨髓疾病等因素引起。血紅蛋白水平持續(xù)偏低時(shí)，血液攜氧能力減弱，心肌為代償缺氧會(huì)加...

61709次瀏覽

老是想睡覺怎么回事

老是想睡覺，從中醫(yī)角度來說是由于脾胃受到損傷引起的，思慮過多、飲食不節(jié)制等原因都可以導(dǎo)致脾胃受損。而從西醫(yī)角度來說，總是想睡覺可能與身體缺鉀、貧血或大腦嚴(yán)重缺氧有關(guān)?？偸窍胨X提示身體健康出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，找出原因，并及時(shí)處理。

69183次瀏覽

貧血是缺什么

大多數(shù)人貧血都是由于缺鐵引起的，體缺少葉酸和維生素b12，也會(huì)影響到血液的合成，也是造成人體貧血的原因。貧血除了缺鐵元素外，還可能缺維生素B2 B12，維生素C也具有促進(jìn)人體對(duì)鐵有效吸收的功效。貧血還可能是缺蛋白質(zhì)，有足夠的鐵和蛋白質(zhì)，才能夠合成血紅蛋白。

53958次瀏覽